By 
Якщо ви страждаєте від депресії або занепокоєння, то розумієте, що багато «природні» реакції людей (в тому числі і ваша) на проблему насправді не покращують ситуацію, а скоріше навпаки.
Давайте подумаємо, що з цим можна вдіяти.
Пастки, в які ми можемо потрапити.
1. Ви не направляєте проблему, яка вас турбує
Почуття дратівливості — один з основних симптомів депресії. Але справа в тому, що багато проблем, які нас дратують або засмучують, вирішуються легше, чим здається. Не варто бути настільки пасивними, спробуйте зробити хоч які-небудь дії, замість того, щоб «змиритися» і скаржитися.
2. Ви чекаєте, що ваш сон покращитися сам по собі
Труднощі зі сном — це теж один із симптомів депресивних станів. Люди часто очікують, що почнуть лікування, коли сон налагодиться. Але спробуйте підійти з іншого боку. Наприклад, відчуваючи сварка і втому, не йдіть і не намагайтеся відразу спати. Можна, наприклад, зайнятися тілом, зробити невеликі фізичні вправи.
3. Ви думаєте, що таблетки зцілять вас
Ліки можуть бути частиною терапії, але це не панацея. Швидше за все, для лікування необхідні і психологічні стратегії. Уявіть собі кругову діаграму для зцілення. Туди включається і сміх, і медитації, і вправи. Додавайте ці компоненти, щоб одужати швидше.
4. Ви занадто часто просите про допомогу
Якщо ви залежні від інших — ви відчуваєте пригніченість. Якщо ви помічаєте, що занадто часто перекладаєте на інших відповідальність за свої рішення, просите про соціальний захист (наприклад, зробити за вас телефонний дзвінок), то пора задуматися. Чи не псує вам це настрій?
5. Ви припиняєте життя: навчання, роботу, хобі
Звичайно, мозок стає туманним, концентрація і запам’ятовування погіршуються. Але це зовсім не означає, що потрібно заживо поховати себе. Спробуйте робити маленькі речі, які вам подобаються. Це може бути книга, заняття творчістю, прогулянки улюбленими місцями.
завершення
Яка з цих проблем здається вам найбільш серйозно? Яке рішення проблем найважливіше? Чи можна реалізувати це простим способом?