By 
Застосуйте ці 5 основних порад, які відмінно зміцнюють імунну систему в цей час, щоб не стати жертвою коронавіруса або будь-якої іншої хвороби.
Секрет сильної імунної системи — це не ліки. Багато разів, дотримання певних правил поведінки по життю, забезпечує баланс у вашому тілі, і цього більш чим достатньо, щоб запобігти деяким захворюванням. Якщо ви хочете зміцнити свій імунітет натуральними засобами і продуктами, можливо, ці поради допоможуть вам.
Природно, у нас є «вбудовані» механізми, які допомагають захистити наш організм від будь-якої інфекції. Це перша або, принаймні, сама основна лінія захисту, і її можна захистити дуже простими діями, які забезпечують повне і оптимальне функціонування захисту організму.
хороше харчування
Щоб організм функціонував на 100%, нам потрібно давати йому їжу, в якій він потребує. Зосередьтеся на їжі продуктів, які живлять ваш організм.
розслабтеся
Доведено, що стрес робить нашу імунну систему більш вразливою для будь-якої інфекції. Якщо ви хочете менше хворіти і більше насолоджуватися життям, трохи розслабтеся або попрактикуйтесь в медитації.
Очистіть свій розум від стресу і всього, що може споживати вашу енергію і позитив. Ставлення дуже важливо для боротьби з негараздами, тому завжди намагайтеся підтримувати нейтральне ставлення до всього.
спіть
Хороший відпочинок, ймовірно, є найбільш визначальним фактором для хорошого здоров’я. Сон, який дозволить вашому мозку позбутися поганих токсинів, а вашому тілу відпочити, буде кращим способом підтримати і зміцнити імунітет.
Відпочиньте, дозвольте своєму тілу відновити енергію і не зношується свій організм і розум більше, чим необхідно. Пам’ятайте, що недолік сну може погіршити здатність боротися з будь-яким вірусом або інфекцією, згідно з дослідженням Манчестерського університету.
Фізична активність
Вправа — на це вічно не вистачає часу, бажання, натхнення або місця для цього. Проте, необхідно, принаймні, вийти на прогулянку 30 хвилин, щоб ваше тіло не атрофувалась.
Потрібен якийсь час, щоб зробити кілька присідань, перш чим відправитися на роботу, або пройти кілька кварталів, а не сісти на транспорт.
Зменшити споживання алкоголю
Поки організм наражається на ризик пандемії, ми рекомендуємо припинити споживання алкоголю. Причина дуже проста: надлишок алкоголю виснажує наші імунні клітини і зменшує лімфоцити.
Якщо ви хочете подбати про себе і зберегти високий захисний бар’єр, попрощайтеся з алкоголем на кілька днів або місяців, а краще назавжди.