By 
Новорічні хороші поради по зняттю стресу. Ми таємно відраховуємо дні до закінчення свят (вибачте, але хтось повинен був це сказати!). Тому що це означає, що більше не потрібно приділяти багато часу на підготовку до свят, більше немає довгих черг в магазинах і більше немає подарунків для упаковки.
Щоб зберегти наш спокій і розсудливість до 1 січня, ми приймаємо деякі підказки від доктора Оз і слідуємо його порад для зняття стресу під час святкових канікул.
поспите вдосталь
Ми всі знаємо, наскільки важливий сон, але може виявитися неможливим надолужити згаяне після того, як занадто багато пізніх ночей витрачено на підготовку до свят. І що ще гірше, келих вина, який ви п’єте, щоб розслабитися перед сном, може насправді знизити якість вашого сну. Доброю новиною є те, що вам не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю в Новий рік: просто можна випити вино за дві-три години до сну.
"Алкоголь допомагає вам заснути, але не спати. Він фактично псує якість одержуваного вами сну. Ви засинаєте, але коли ви прокинетеся через дві години, ви не заснете до кінця ночі", — говорить доктор Оз.
Витрачайте свій час на інших людей
Після того, як ви витратите час на прикрашання залів, придумаєте ідеальні подарунки для своїх близьких і приготуєте улюблені святкові страви для своєї сім’ї, єдина людина, на якому ви хочете зосередитися, — це ви самі. Але доктор Оз рекомендує робити речі для інших людей, щоб підняти ваш святковий настрій.
"Найкраще, що ви можете зробити, це приділити час; справа не в грошах », — говорить він. «Найцінніше, що є у нас, як у людей, — це здатність приділяти один одному час. Завжди визначається, хто ми, як вид, і це дозволяє нам жити довше — так що не відмовляйтеся від цього. У цьому вся мета свят."
Допомога літньому сусідові згрібати сніг з дороги, допомога рідним, знайомим, або волонтерство означатиме для людей більше, чим будь-який подарунок. Крім того, подумайте про це так: подарунок коштуватиме вам грошей, але ваш час вільно.
Слухайте свої улюблені святкові мелодії
Можете похвалити себе, якщо ви слухали останнім часом свою улюблену музику. За словами доктора Оз, музика допомагає вам заснути і, найголовніше, допомагає вам спати. Звичайно, ми не рекомендуємо підривати рок-н-рол. Замість цього включите деякі заспокійливі мелодії, такі як класична музика або спокійні пісні.
Зробіть глибокий вдих
Це звучить кліше, але якщо ви вдихнете глибоко і видихнете, ви миттєво розслабите своє тіло. Якщо ви відчуваєте, що починаєте нервувати, припиніть те, що ви робите, і знайдіть тихе місце. Потім попрактикуйтесь в глибоких вдихів через ніс і видихах через рот. Можливо, вам буде корисно включити вправи по глибокому диханню з медитацією з гідом або сфокусованими відео для релаксації.
Не турбуйтеся про їжу
Ми всі з нетерпінням чекаємо новорічних свят, тому що це наш єдиний привід побалувати себе. Звичайно, ми просто відчуваємо себе хворими після того, як наїдаємося шкодою. Щоб уникнути почуття провини за переїдання, доктор Оз рекомендує вживати в їжу продукти, які нам подобаються, які також корисні для нас. Таким чином, ви не будете відчувати себе позбавленими ваших улюблених страв.
Якщо ви відвідуєте новорічну вечірку і турбуєтеся про те, що здорових і корисних страв не буде, їжте заздалегідь. Потім ви можете покусувати на вечірці, не турбуючись про переїданні шкідливих страв. Доктор Оз також пропонує після кожного алкогольного напою випити склянку води.